התעמלות במים
מלאו את הפרטים ואנו מתחייבים לחזור אליך תוך 24 שעות
הצוות שלנו
מה להביא איתי לבריכה?
בגד ים ומגבת.
טופס רישום והצהרת בריאות מלא
כובע ים לבעלות שיער ארוך.
* עדיף להימנע מאכילת ארוחה כבדה כשעתיים לפני הכניסה לבריכה.
להתעמלות במים יתרונות רבים:
- מסייעת בהתמודדות עם פחד מים
- הגדלת טווח התנועה של המפרקים
- חיזוק שרירים
- הגברת תפקודי לב וריאה
- שיפור שיווי המשקל, הזריזות והגמישות
- ירידה ברמות הכולסטרול
- עליה בקצב המטבוליזם
- שיפור זרימת הדם
מלבד היתרונות הפיזיים הרבים, ההתעמלות במים מועילה לתחושת שלווה ורוגע, משפרת את מצב הרוח, הביטחון העצמי ותורמת לתחושת נמרצות ואנרגטיות. מחקרים מצאו כי התעמלות במים חמים עוזרת להפחתת רמות מתח, חרדה ודיכאון ומשפרת את איכות השינה.
המים נהדרים עבור אימון משום שכוח הציפה בהם מפחית את הלחץ על המפרקים ותורם לתחושת קלילות. המים מפחיתים את משקל הגוף המורגש ב 90% לכן, בזמן פעילות גופנית במים לא חשים את הכאב שיכול להופיע כאשר עובדים על הקרקע.
תכונה נוספת של המים המיטיבה איתנו היא כוח התנגדות. למים כוח התנגדות של פי 12 יותר מאוויר, ולכן כל תנועה שנעשית במים מחזקת את השריר ומגדילה את טווח התנועה של המפרק.
העבודה במים מאמצת פחות אך מביאה לתוצאות טובות יותר מפעילות על הקרקע, בנוסף בזמן הפעילות אין חשש מנפילות, המים החמימים מערסלים ועוטפים את הגוף, ולכן הפעילות פחות מסכנת.
אנשים מבוגרים אשר מתאמנים במים משפרים את טונוס השרירים, משפרים את סיבולת לב הריאה ואת כושרם הגופני ,מחזירים את חופש התנועה למפרקים וכך משפרים את איכות חייהם.
שיעורי התעמלות במים מתקיימים בשעות הצהריים והערב למשך 45 דק’ בקבוצות של עד 12 מתעמלים.